Pierde kilos de más rápidamente, adelgaza sin ningún riesgo
Muchos hemos tenido esos famosos “kilitos de más” que no nos gustan, nos hacer sentir incómodos o impiden que desarrollemos nuestras actividades con gusto. Es aquí donde nace la necesidad inmediata de empezar a trabajar en ellos para lograr eliminarlos, ya sea por un evento, las vacaciones o simplemente el afán de deshacerse de ellos. Tal puede ser la angustia y el desespero, que podemos tomar mecanismos erróneos, las cuales representen peligros a nuestro cuerpo, de tal forma que se ponga en peligro nuestra integridad con el uso de métodos poco confiables, como con personas no profesionales.
Para mitigar cualquier posibilidad de peligro, lo que debes hacer en primera instancia, es asistir a tu médico y nutricionista, pues él mediante una serie de exámenes donde conocerá el funcionamiento de tu cuerpo, te dirá cuáles son los mecanismos apropiados para ti y que no pongan en riesgo tu salud.
Ten en cuenta que es fundamental el compromiso y la constancia en cualquiera de las dietas que te presentaremos, pues ninguna te funcionará si no imprimes un compromiso sobre ellas y un entusiasmo propio de las ganas de querer bajar unos cuantos kilos en tu cuerpo.
te puede interesar:
Dietas naturales para perder peso sin riesgo
Además de las dietas, es necesario que incorpores la actividad física y el deporte a tu vida, para lo que tienes muchas opciones, como el yoga, la natación, el baile, los aeróbicos que además puedes hacer en tu casa, etc. Recuerda mantenerte firme y constante para alcanzar la meta que acabas de proponerte.
Si no deseas consumir carnes, puedes sustituir el pollo por el pescado. Consume latas de atún al natural.
Dicho esto, a continuación te presentamos las mejores dietas naturales para eliminar los kilos de más:
1 Dieta de frutas
Esta es una de esas dietas en las que sólo deberás usarla por una (1) semana, (siete días). Recuerda mantener esta duración muy en cuenta para no pasarte. Con las dietas de frutas puedes perder desde dos hasta incluso tres kilos.
NOTA: No se recomienda para personas que tengan infecciones urinarias y personas que tengan diabetes. Debes evitar el consumo de azúcares, bebidas alcohólicas y las bebidas carbónicas.
Para empezar, la dieta deberá realizarse de tal modo que durante los tres primeros días de la semana, sólo podrás consumir frutas como el pomelo o piña, incluso, para variar, puedes ingerirla en un un zumo o bien directamente de la fruta. Para los cuatro días que falta, puedes ingerir diferentes alimentos, entre ellos:
-Las carnes
-El pescado
-Los huevos
-Las ensaladas
-Guisos con pocas cantidades de aceite
Además, durante estos cuatro días, es necesario que la piña aparezca en la sección del postre.
2 Dieta de té
Por años las infusiones de té son una de las bebidas más favorables y beneficiosas para el desarrollo y funcionamiento del cuerpo, además de ser las preferidas a la hora de querer bajar de peso y tener un vientre mucho más reducido, pues están en pro de la eliminación de toxinas y demás agentes negativos para nuestro cuerpo que él, justamente, ya no necesita.
Para realizar las dietas de té, observa el siguiente procedimiento de uso para seguirlo correctamente.
Para el desayuno:
– Una taza de té verde (no le pongas azúcar, en su lugar, agrega stevia natural)
-Un vaso de leche descremada
-Una rebanada de pan (preferiblemente pita)
-Una cucharada de miel sobre el pan o bien mermelada (light)
Para la media mañana:
Bebe una taza de té rojo. Puedes agregar una cucharada de miel (preferiblemente de palma)
Para el almuerzo:
-Una ensalada mixta con zanahoria rallada, lechuga y betarraga. Agrega una cucharada de aceite de oliva y también vinagre (preferiblemente de manzana).
-Una rodaja de pan integral
-Una pera
-Una infusión con té verde
-120 g de pollo (pechuga a la plancha)
Para la merienda:
Bebe una taza de té rojo y agrega una cucharada de miel (te recomiendo la miel de azahar).
Para la cena:
-Una taza de puré o crema de verduras / Caldo de vegetales con fideos integrales
-Una ensalada mixta de tomate, zanahoria y lechuga
-120 g de pavo o pollo (pueden ser a la plancha o asados)
3 Dieta de la piña
Entre las dietas más efectivas y preferidas, aparece indudablemente la dieta de la piña, la cual es una de las más seleccionadas por su eficiencia y la evidencia de resultados en poco tiempo en la que es posible notarlos. Esta es una de las dietas más rápidas, ten eso en cuenta.
NOTA: La dieta no debe hacerse una vez pasen los cinco días, es decir, no deberá hacerse por más tiempo. Debes beber, como mínimo, dos litros de agua cada día. No realices esfuerzo físico de forma rigurosa durante este tiempo.
Para el desayuno:
-Consume dos rodajas de una piña natural y fresca
-Una tostada o pan integral
Para la media mañana:
-Una taza de zumo de piña (realiza este zumo con método casero: pon a hervir la corteza de la piña por unos 20 minutos aproximadamente, deja reposar y luego deberás colar el zumo)
Para el almuerzo:
-200 gr de pollo (Preferiblemente la pechuga). Puedes usar aderezos con especias al gusto
-Como postre: Dos o tres rodajas de piña fresca
Para la merienda:
Bebe un yogur desnatado de esta fruta (piña)
Para la cena:
-Una crema de verduras con zanahoria, espárragos y puerro o Una ensalada con lechuga, dados de pollo y piña
-Como postre: Dos o tres rodajas de piña natural
4 Dieta de plátano o banano
Esta es una de las mejores dietas, pues posee muy poca cantidad de calorías, de tal modo que cuenta con un tiempo de duración limitado del que no debes pasarte por ningún motivo. En este tiempo, puedes llegar a perder hasta tres kilos. Ten en cuenta complementar la dieta con actividad física.
NOTA: El tiempo de duración de la dieta de plátano, sólo será por una semana (siete días). Dada la reducción de calorías, no debe extenderse su tiempo, pues lo que buscamos evitar es la aparición de riesgos por encima de todo.
Aunque la clave de esta dieta es el plátano, no deberá eliminarse la presencia de vitaminas, carbohidratos y proteínas.
Para el desayuno:
-Un plátano
-Un vaso de leche descremada / Una taza de café con leche descremada / Té
Recuerda endulzar con sacarina, no azúcar.
-Una rebanada de pan integral
Para el almuerzo:
-Una sopa de verduras
-Dos plátanos
-Un vaso de leche descremada o 150 gr de queso
Para la cena:
-Plátanos al horno o mezclados con leche descremada
-Una taza de té / Una taza de manzanilla